Conseils diététiques pour passer un bon mois de Ramadan

Posted by Nour in Actualité

Aug
21

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, le mois de Ramadan a beau être un mois de diète, les habitudes alimentaires sont chamboulées et les problèmes de santé apparaissent.

Pour éviter toute complication, constipation, lourdeur d’estomac, prise de poids…, certains conseils peuvent vous sauver la face !

Quels aliments privilégier pendant ce mois?

De préférence, il faudra manger léger.

Pas évident, si on compte une à deux bricks, les sucreries en soirées sans oublier les tajines et autres spécialités culinaires.

Pourtant ce n’est pas compliqué, après quelques heures de jeûne, l’organisme a besoin de temps pour « redémarrer ». Il faudra donc privilégier les sucres lents comme les féculents. Pour éviter les problèmes de transit, pensez à manger des aliments composés de fibres comme les dattes ou les amandes. Mais au lieu de gâteau sucré à base de poudre d’amande, optez plutôt pour une poignée de fruits secs.

Quels aliments éviter ?

Vous n’allez pas aimer mais c’est malheureusement la vérité. Tous les nutritionnistes vous le diront : les produits frits ne sont pas sains et devraient être limités, comme les bricks. Evitez d’en manger tous les soirs et si vous ne concevez pas Ramadan sans votre brick, choisissez de manger des plats légers par la suite pour équilibrer votre menu. Evitez également de manger trop de sucre et remplacez tous ces gâteaux par des fruits.

Vous pensez que c’est réalisable ?!

Où manger équilibré ?

Bonne question ! Pas évident de rééquilibrer ses repas. Pourtant, il suffit d’un peu de volonté pour sentir la différence sur votre digestion et votre transit. Si vous décidez de passer la rupture du jeûne dans un restaurant, resto-tunisie.com vous propose plusieurs restaurants où vous pourrez manger de bons plats. Vous pourrez découvrir une gastronomie raffinée au restaurant Sindbad de Gammarth ou vous réconcilier avec la tradition du terroir au restaurant Dar Hamouda Pacha.

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